Der Bauch muss weg › Seite 3 von 8

Experiment 52 – Woche 29

Ja, die Fastenzeit hat begonnen und wir haben nun wieder verzichtet.

Neuerung der Woche

Verzicht auf Kaffee, oder besser gesagt auf Koffein. Also, das war wirklich hart. Besonders am Anfang war es schlimm. Am Dienstag und am Mittwoch war ich sehr sehr müde und hatte auch Kopfschmerzen. Nur Bewegung an der frischen Luft konnte dagegen helfen. Am Dienstag hätte ich locker im stehen einschlafen können. Leistungsfähigkeit hat richtung Null tendiert. Auch mein Mann war fix und fertig und wir sind beide immer sehr früh ins Bett gegangen.

Sport

Diese Leistungsschwäche hat sich auch im Sport ausgewirkt. Am Dienstag habe ich das Training sausen lassen. Erst nach Zumba am Donnerstag ging es mir dann wieder besser. Am Samstag war ich wieder draußen beim Walken/Joggen. Also schneller bin ich im Winter nicht geworden, doch habe ich mehr Joggingeinheiten drin, und das beim perfekten Puls. Also Grundlagenausdauer steigt langsam an.

Essen

Ich mache den Plan wieder, oder besser gesagt ich schreibe auf. Doch ich komme im Moment nicht mal ansatzweise in die richtige Richtung. Vor allem hatte ich auch diese Woche Heißhunger auf Süßes. Lag es am Kaffeeverzicht?

Trinken

Etwas positives hatte es ja. Der morgentliche Tee hat zum Flüssigkeitshaushalt gezählt. Weil es gab ja nur Früchtetee oder Roibusch. So kam ich immerhin einigermaßen auf die 2 Liter. Jedoch machen die letzten 500 ml immer noch leichte Probleme. Allerdings hatte ich diese Woche auch Tage dabei, in denen ich locker mal 3 Flaschen getrunken habe.

Entspannung

Durch den Koffeinentzug war ich richtig geschlaucht, so dass ich keine wirkliche Entspannung gefunden habe.

Beauty

ich stelle mir immer öfter die Frage, ob cremen wirklich hilft, wenn die Haut beim Abnehmen schlaffer wird. Ich hoffe es ja, glaube aber nicht so recht daran.

Fazit

Koffeinfasten ist nach einer Woche vorbei und ich brauche wirklich keine Verlängerung. Ich weiß, dass ich dies auch keine 6 Wochen durchgehalten hätte. Dauerhaft erst recht nicht, da auch die Leistungsfähigkeit gesunken ist und auch nach einer Woche nicht wieder ansatzweise da war. Ich bleibe bei meinen 1 bis 2 Tassen täglich.

Experiment 52 – Woche 26 – Halbzeit

Tja, nun ist Halbzeit und leider muss ich gestehen, dass sich auf der Waage bisher keine Erfolge einstellen. Trotzdem finde ich, dass das Projekt ein Erfolg ist, denn ich achte viel mehr auf meinen Körper und meine Gesundheit und insgesamt lebe ich eindeutig gesünder, als vor dem Experiment. Vor allem, sind das langsam schleichende Veränderungen, die ich nun so schleichend einführen konnte.

Doch nun zur

Neuerung der Woche

Hula Hoop. Ja richtig gelesen. Durch einen Zeitungsartikel, in dem erwähnt wurde, dass Hula Hoop wieder als Fitnessgerät entdeckt wurde, wollten wir es genau wissen. Tja, was soll ich sagen, eine peinliche Angelegenheit. Vor allen für uns Erwachsene. Die Kids – kein Problem. 5 Minuten am Stück waren schon am zweiten Tag möglich. Während ich bei etwa 15 Umkreisungen stehen geblieben bin. Minutenlang? Fehlanzeige.

Allerdings kommt man dabei ganz schön aus der Puste. Hätte ich nie gedacht. Vor allem mein Mann, dem es anscheinend an der Grundlagenausdauer fehlt.

Sport

neben Hula Hoop war ich 2 mal beim Krafttraining und habe inklusive Zumba 3 mal Ausdauer gemacht. Bin zufrieden.

Essen

zu wenig Gemüse, dafür war ich aber sonst ganz gut im grünen Bereich. Also wieder viel besser. Wird schon langsam.

Trinken.

Ja, die 2 Liter sind nun kein Problem mehr.

Entspannung

die kleineren Pausen sind immer noch ein Problem. Ich kann es einfach nicht, mich für 10 bis 15 Minuten von meiner Arbeit zu lösen und nichts zu machen. Einfach nur hinsetzen und Entspannen. Das werde ich wirklich noch mal üben müssen.

Beauty

wird langsam besser. Fühle mich gepflegt einfach wohler und deshalb wird es so einfach immer mehr.

Fazit

Hula Hoop ist nicht so einfach, wie es scheint und anstrengender als man glaubt. Für uns Erwachsene ein sehr frustrierendes Gefühl. Da ich es kaum schaffe, kann ich auch nicht sagen, ob es den Bauch trainiert.

Beim Trinken und Sport bin ich sehr zufrieden, beim Essen fehlt es noch und Entspannung ist immer noch ein Reizthema. Aber es wird – zwar ganz langsam – aber dennoch.

Experiment 52 – Woche 24

Schon wieder eine Woche rum und wir nähern uns langsam aber sicher der Halbzeit. Figurmäßig bisher eher eine Enttäuschung. Gesundheitlich bisher das Ganze ein Gewinn. So könnte ich vorerst die Zwischenbilanz ziehen. Doch ihr seid sicher neugierig auf die

Neuerung der Woche

Teepause. Morgens wird eine Kanne Tee gekocht und ich gönne mir dann eine kleine Pause, bei jeder Tasse.

Das hat so ganz gut geklappt, immerhin bin ich auf eine kleine Pause am Tag gekommen. Wenn ich dabei nicht immer wieder was anderes gemacht hätte. Statt auszuspannen wurde dann der Einkaufszettel geschrieben, Notizen gemacht, was ich noch alles erledigen wollte und und und. Okay, bestimmt noch verbesserungswürdig, doch zusammen mit der Mittagspause würde ich so auf die erwünschte Anzahl der Pausen kommen.

Sport

3 mal Kraftraining und 2 mal 30 Minuten auf dem Laufband. Da ich hier ja mit sehr niedrigen Puls trainiere, bin ich heilfroh, dass ich hier langsame Steigerungen sehen. Dann noch einmal Zumba. Okay, hier geht der Puls schon höher, doch einmal in der Woche sicher okay.

Nur die Liegestütze, die wir eigentlich machen wollten – sind irgendwie eingeschlafen. Mal schauen, ob ich meine Männer wieder motivieren kann.

Essen

Ja, es wird. Bin bei dem Fit-for-Fun-Plan fast nirgends im roten Bereich. Außer bei den Pausen. Oder auch beim Obst/Gemüse. 5 mal am Tag ist wirklich viel. Auch die Milch hängt noch. Aber immerhin bin ich bei beiden Bereichen nun im gelben Bereich – also der Grüne Bereich nicht mehr weit entfernt.

Allerdings war ich eigentlich schon der Meinung recht viel Grünzeug die Woche gefuttert zu haben. Allerdings scheint hier noch eine Steigerung möglich. Mal schauen, wie ich diese Umsetze.

Trinken

War super. meine 2 Liter plus habe ich immer gut geschafft. Unsere Teekanne mit 3 Liter Fassungsvermögen habe ich am Wochenende für die Familie aktiviert.

Entspannung

Wie gesagt, die Teepausen ja, aber mit der Entspannung darin klappt es noch nicht so ganz. Satt das nächste Mal Muskelaufbau-Spam hier zu hinterlassen, hätte ich lieber mal ein paar Tipps hierzu

Beauty

Nach wie vor bin ich schminkfaul, oder besser gesagt abschminkfaul. Werde jetzt mal demnächst getönte Tagescreme ausprobieren. Denn viel Farbe brauche ich zum Glück noch nicht und diese würde ich wohl regelmäßiger nutzen. Irgendwelche Produktvorschläge?

Fazit

ich bin zumindest mit den FitforFun-plan sehr zufrieden. Dieser wird von mir immer mehr umgesetzt und man sieht dann auch Erfolge. Darauf bin ich stolz und das wohl zurecht.

Experiment 52 – Woche 22

Die erste richtige Woche im Jahr ist vorbei und ich habe mir nun nochmals ernsthaft vorgenommen an meiner Figur zu arbeiten. Jaja, ich weiß alle Jahre wieder. Doch so bin ich nunmal und da meine Freundin nun auch bei mir im Fitnessstudio ist, und ich die Freigabe der Ärzte wieder habe – ist die Motivation wieder größer.

Neuerung der Woche

Beim Aufräumen bin ich auf ein Booklet von Fitforfun gestoßen “Motivation Hoch 3″. Hier drin gibt es einen tollen Plan, der alle möglichen Empfehlungen berücksichtigt. Wie etwa 5 mal am Tag Obst/Gemüse, 2 Liter am Tag trinken, so und so viel Sport in der Woche oder dass es mindestens einmal Fisch geben soll. Zum Glück gibt es im Internet noch einige Pläne hierzu zum Ausdrucken. Dabei wird ganz einfach mit Ampelfarben gearbeitet. Ich soll also in allen Bereichen möglichst im Grünen landen. Wer mag kann es sich hier nochmal genau anschauen motivationhoch3

Nun ja, in der ersten Woche ist es mir noch nicht ganz geglückt überall im grünen Bereich zu landen. Sport war noch nicht ganz ausreichend und ich mache zu wenige kurze Pausen. Denn auch darauf wird geachtet. Leider muss ich auch gestehen, dass die Schokoladengelüste recht groß waren.

Sport

Wie schon gesagt habe ich es nicht geschafft. Doch dies lag auch an den Ferien und an zwei ganztägigen Terminen, die mir hier einen Strich durch die Rechnung gemacht haben. Aber ab nächster Woche ist wieder Alltag und ich habe bessere Sportmöglichkeiten. Hier wird sich sowieso einiges ändern, denn ich möchte dieses Jahr den Fokus auf die Ausdauer legen. Das bedeutet, dass ich an meiner Grundlagenausdauer mal so richtig arbeite, denn ich möchte hier endlich wieder zum Joggen kommen und die ersten Erfolge zeichnen sich langsam ab. Da meine Freundin auch nur Abends Zeit hat, werden wir den Rückenkurs besuchen. Desweiteren zwei mal die Woche Walken/Joggen und einmal Kraftraining und einmal Zumba. Auf Bodypump werde ich erst mal verzichten, da ich hier auch den Eindruck habe, dass sich zu viel Muskelmasse bildet und ich hier ziehmlich an Umfang zulege. Das gefällt mir gerade bei den Oberschenkeln nicht.

Essen

Da gab es einiges Neues für mich. Oder eher gesagt altbekanntes aber gerne ignoriertes. Wie etwa 5 mal am Tag Obst oder Gemüse. Mist, dass hatte ich so gekonnt ignoriert. Tja hier heißt es nun wieder angreifen. Auch zweimal die Woche Fisch wird für mich nicht ganz einfach werden. Tja, da muss ich durch.

Trinken

2 Flaschen Wasser und eine Kanne Tee abends. Nun komme ich endlich wieder auf die entsprechende Menge, die ich trinken soll. Aber mit 3 Flaschen habe ich noch ein Problem. Gut, dass Winter ist und der Tee dann richtig schmeckt.

Entspannung

Große Pausen, also bewusste Pausen ja. Das ging diese Woche noch ganz gut. Vor allem, weil ich mir hier auch mal bewusst gesagt habe – nee ich tue jetzt nichts und genieße noch ein paar freie Stunden, bevor der alltägliche Wahnsinn wieder beginnt. Die kleinen Pausen sind eher ein Problem. Einfach mal für 10 Minuten nichts tun. Das war einfacher, als ich vor 10 Jahren noch geraucht habe. Aber nun einfach zu sagen 10 Minuten Pause? Nee, mache ich nicht. Noch nicht.

Beauty

wieder mal am Wochenende nicht geschafft. Doch ansonsten schön brav gecremt. Schön ist, dass durch die Solebehandlung meine Pickel wieder alle verschwunden sind bzw. nur noch letzte Reste abheilen. Das ist immer so schön, wenn es so einfach klappt. Nur dran bleiben müsste ich halt… Nun ja, es wird.

Fazit

Der Motivationhoch3 Plan deckt alle wichtigen Bereiche ab und er wird für mindestens den letzten Wochen hier im Experiment mein ständiger Begleiter sein. Dies hat auch den Hintergrund, dass mir einige Ärzte geraten haben, mich dauerhaft gesund zu Ernähren, genug zu trinken und auch viel Sport zu machen. Denn für den Warnschuss den mir mein Körper verpasst hat, bin ich erstens zu jung und vor allem anscheinend anfällig dafür. Da ich auf weitere Hinweise in dieser Hinsicht verzichten kann, nehme ich das auch ernst.

Experiment 52 – Woche 28

Jaja, nun hat die Fastenzeit begonnen und auch wir haben uns wieder Gedanken dazu gemacht. Was wollen wir fasten, wie lange? Da die Klassiker aus verschiedenen Gründen dieses mal sowieso zum Scheitern verurteilt sind, haben wir einfach beschlossen jede Woche etwas anderes zu fasten.

Neuerung der Woche

Fernsehfasten. Stand sowieso auf dem Programm, da wir unseren Receiver noch immer nicht haben. Doch irgenwie wäre es auch gegenüber dem Kleinen unfair komplett auf das Fernsehgerät zu verzichten. Denn er schaut im Internat sowieso nicht und genießt es dann zu Hause mal was anzuschauen. So haben wir beschlossen lieber alte Filme anzuschauen. Richtig gute Filme statt das langweilige Fernsehprogramm.

Es war schön. Wir haben jeden Tag einen Kinofilm gesehen und haben festgestellt, wie langweilig das Fernsehprogramm ist. Eine einzige Sendung haben wir vermisst, und die wird auch nur 14-tägig ausgestrahlt. Auf alles andere konnten wir echt gut verzichten.

Ob wir auch auf die Erkenntnis gekommen wären, wenn wir generell auf das Gerät verzichtet hätten? Wohl kaum, denn wir verzichten ja mehr oder weniger bereits seit 2 Wochen und wenn es am Anfang noch schön war komplett ohne Fernsehen, so hat es zum Schluss genervt in so einer stillen Wohnung zu sein, denn wir haben das Pech Radio leider nur über Receiver empfangen zu können. (Altes Haus im Tal).

Sport

Schande über mich – denn diese Woche war ich gar nicht. Einerseits wegen den Ferien der Kids und zum anderen wurde ich mit Arbeit überschüttet.

Essen

Auch den Plan haben wir diese Woche nicht verfolgt. Und prompt haben wir viel weniger Obst und Gemüse gegessen. Werde den Plan wieder einführen.

Trinken

1,5 Liter gehen mittlerweile locker von der Hand und werden vom Körper auch eingefordert. Nur der letzte halbe Liter muss noch mehr trainiert werden.

Entspannung

auch wieder zu wenig. Viel zu wenig. Da hätte ich mir mehr gewünscht und ich stelle fest, dass Sport für mich auch Entspannung ist.

Beauty

kaum freue ich mich über weniger Pickel, kommen sie wieder. Schminken wird nun immer normaler für mich.

Fazit

Eine durchwachsene Woche, die hauptsächlich von Arbeit geprägt wurde. Ich hätte mir mehr Zeit und mehr Entspannung gewünscht.

Fernsehfasten hat gut getan und auf das Fernsehprogramm kann man echt gut verzichten.

Die guten Vorsätze

Wenn ich in das Fitnessstudio gehe, habe ich oft den Eindruck, dass bei vielen Mitsportlern schon wieder die guten Vorsätze nachgelassen haben. War es im Januar noch rappelvoll und schwierig das passende Sportgerät zu bekommen. So hat sich die Menge wieder auf ein gut erträgliches Normalmaß geschrumpft.

Waren am Anfang die Kurse noch so voll, dass man seine Arme nicht frei ausstrecken konnte, so ist dies nun wieder locker möglich.

Spätestens im Frühling ist das Fitnessstudio wohl wieder angenehm leer.

Okay, ich habe auch gute Vorsätze und noch halte ich sie durch. Mein großer Vorteil ist, dass meine Freundin einen ähnlichen Vorsatz hat und wir uns so immer zum ratschen treffen. Ob ich nun dabei einen Telefonhörer in der Hand halte oder neben ihr mit den Füssen auf dem Fahrrad strample ist erst mal egal, außer dass wir uns von Angesicht zu Angesicht unterhalten können, was ja auch mal nicht schlecht ist.

Dann kam bei mir der gesundheitliche Warnschuss noch hinzu, auch deshalb halte ich meine guten Vorsätze ganz gut durch. Und aus Erfahrung habe ich mir auch nur Sachen vorgenommen, die ich auch erreichen kann. Zu sagen “Ich nehme mal 10 kg” wäre zwar passend, doch ich weiß genau, dass ich die Disziplin im Moment und auch die Lust dazu nicht aufbringen werde. Deshalb heißt es nun vermehrt Sport und vermehrt Gemüse. Wenn dabei die Pfunde schmelzen – super – ein schöner Nebeneffekt.

Liegt es vielleicht bei vielen daran, dass sie ihre Vorsätze nicht durchhalten? Sie nehmen sich Standartsachen vor, die gar nicht zu ihnen passen? Nicht jeder geht gerne Joggen oder ins Fitnessstudio oder in Step. Wenn einem das nicht gefällt, wird man seine guten Vorsätze bald wieder brechen. Nur weil es “empfohlen” wird oder weil andere das auch so machen, muss es doch noch lange nicht für mich gut sein.

Vielleicht sind manche Dinge auch zu hoch gegriffen. Wenn ich schon lange keinen Sport mehr gemacht habe, kann ich auch nicht erwarten innerhalb von 2 Wochen 30 Minuten am Stück zu laufen. Okay, das war jetzt übertrieben, doch finde ich viele dieser Pläne zu schnell. Ich vermisse in diesen Plänen den Aspekt der Grundlagenausdauer. Ich muss diese jetzt nachholen. Also aufbauen. Also zurück zum Start. Boah, es ist wirklich mühselig und langatmig und langweilig und macht keinen Spaß. Aber ohne die geht aber nix.

Mein Mann wollte dies erst auch nicht wahr haben. Nun macht er 3 Wochen Jogging-Pause und sieht seine mühsam erworbene Kondition dahinschmelzen. Warum? Weil es sich eben nicht um die Grundlagenausdauer handelt. Diese braucht ewig lang, bis sie da ist, verschwindet dafür aber auch so schnell nicht wieder. Dass man dabei von jeder Schnecke locker überholt wird und meist einen Pulsbereich von 65% bis 70% einhalten soll – das ist erst mal gar nichts.

Nun ja, wir werden alle aus unseren Fehlern schlau und ich habe meine Lektion gelernt und es geht nun langsam bei mir aufwärts. Und ach ja, meine guten Vorsätze setze ich noch um.

Wie ist es bei Euch? Die gleichen Erfahrungen gemacht oder habt ihr schon aufgegeben?

Experiment 52 – Woche # 23

Schon wieder ist eine Woche geschafft und langsam zeigen sich auch erste zaghafte Erfolge auf der Waage. Dieser Plan hilft mir schon, meine Fehler zu finden und auch aufzudecken. Aber nun zur

Neuerung der Woche

täglich 10 Liegestütze. Erst mal egal ob Frauenliegestütze oder Männer-Liegestütze. Meine Jungs müssen auch ran.

Es ging ganz gut und ich konnte meinen “Männeranteil” steigern. Mein Mann wird hier auch immer ordentlicher. An zwei Tagen haben wir sie in der Frühe vergessen. Doch dies hat nicht geschadet, sondern danach ist es leichter gefallen. Also voller Erfolg.

Sport

2 mal Krafttraining und drei mal Ausdauer. Einmal davon Zumba. Ich bin zufrieden und es ist so absolut in Ordnung. Auch hier erste zaghafte Erfolge sichtbar. Es werden mehr Laufeinheiten im Pulsbereich zwischen 115 und 125 Schläge pro Minute.

Essen

Hier bin ich ein paar mal im Roten Bereich gelandet (im FitforFun-Plan). Vor allem das Fleisch (durch den Schinken in der Frühe), zu wenig Gemüse und etwas zu viel Süßes. Hier muss ich anscheinend aufpassen. Viel zu schnell rutscht es in die falsche Richtung obwohl man es so schlimm gar nicht empfand….. Hier ist der Plan eine große Hilfe.

Trinken

Jippie 2 Liter am Tag gut geschafft. Sogar an manchen Tagen mehr. *stolzbin*

Entspannung

Noch so ein roter Bereich. Kommt immer noch etwas zu kurz. Die Teepausen waren ganz gut, wenn ich sie denn regelmäßig gemacht hätte……

Beauty

Ich bin immer noch schminkfaul. Was auch daran liegt, dass es nicht in meinem Morgenritual richtig eingetragen ist…

Fazit

Die Dehnübungen habe ich nun im Alltag integriert. Beim Socken aufheben, beim Zähne putzen, eincremen….. und und und. Das wird besser. Bei Sport bin ich zufrieden und Trinken war super.

Beim Essen und Entspannung muss ich mehr aufpassen.

Experiment 52 – Woche 27 vegetarische Woche im Winter

Tja, schon ist wieder eine Woche ins Land gezogen und ehrlich gesagt fallen uns die Themen immer schwerer . Vorschläge gerne erwünscht. Für letzte Woche haben wir dahalb auf einen Klassiker zurückgegriffen:

Neuerung der Woche

Vegetarische Woche im Winter. Bei der ersten vegetarischen Woche habe ich mir noch richtig die Mühe gemacht und auch gleichzeitig mögliche Rezepte für die nächsten Wochen rausgesucht. Doch ist dieser Zettel auf ominöse Weise verschwunden. Nun hat der Große die Sache in die Hand genommen und die Rezepte besorgt. Ja doch, die Auswahl war recht gut. Eine Süßspeise, ein Nudelgericht und ansonsten wirklich viel Gemüse. So hatten wir gester Samosas mit Salat. Ja echt lecker. Vor allen auch den Kindern mach diese Woche viel Spaß. Erstaunlich, eigentlich.

Sport

Tja, der war letzte Woche eher Magerkost. Denn am Dienstag ist es ausgefallen und am Donnerstag habe ich das Krafttraining vor Zumba nicht geschafft. Wenigstens war dann der Puls bei Zumba niedriger. Mal schauen, wie es am nächsten Donnerstag ist, denn da schaffe ich auch nur Zumba, denn wir haben hier Ferien und da kann ich nicht so oft zum Sport wie ich will.

Essen

Wie gesagt eine leckere vegetarische Woche. Fleisch wurde eigentlich gar nicht vermisst, höchstens mal für das Frühstücksbrot. Auch wird diese Woche gerne von den Kindern oder von meinem Mann vorgeschlagen, so dass sie anscheinend ganz gut ankommt.

Trinken

Diese Woche ist das Medium-Wasser ausgegangen und es war nur noch die spritzige Variante im Haus. Prompt ist meine Trinkmenge gesunken. Heute gleich mal einkaufen gehen!

Entspannung

Nun ja, immer noch keine Steigerung in Sicht, ist aber auch okay. Trotzdem sollte ich hier echt mal was tun. Nur was?

Beauty

Schminken macht im Moment richtig Spaß. Liegt vielleicht auch daran, dass ich im Moment keine Pickel vorzuweisen habe *dreimalaufHolzklopf*

Fazit

Ab und an eine rein vegetarische Woche wird es wohl öfter geben. denn es macht der ganzen Familie Spaß. Reine Vegetarier werden wir aber wohl deshalb auch nicht werden, weil einfach viel zu viele leckere Rezepte wegfallen würden. Trotzdem ernähren wir uns mit viel weniger Fleisch als früher.

Experiment 52 – Woche 25

Diese Woche wollten wir es ein wenig ruhiger angehen lassen. Das mit dem Essen etwas besser auf die Reihe bringen, Trinken festigen etc. Also haben wir uns eine vermeintlich leichte Aufgabe gesucht:

Neuerung der Woche

Jeden Tag eine unangenehme Aufgabe erledigen (die sowieso gemacht werden muss). Tja, was soll ich sagen, am Computer habe ich das schon geschafft, aber im Realleben ehrlich gesagt eher weniger. Zwar teilweise schon aber nicht so wie geplant. Also Schwamm drüber. Schauen wir lieber, wie es mit den bisherigen Änderungen weitergeht:

Sport

3 mal Ausdauer, plus 1 mal Zumba, dazu noch 2,5 mal Krafttraining. Hatte hier am Dienstag nicht Zeit für das komplette Programm. Also insgesamt bin ich sehr zufrieden.

Essen

Oh weh, diese Woche zu viel Süßes und zu wenig Obst/Gemüse. Hier heißt es mehr Grünzeug essen, weiß jetzt schon, dass bald wieder eine vegetarische Woche fällig ist.

Trinken

Hier bin ich total stolz. Hab jeden Tag meine 2 Liter geschafft. Teepausen laufen super.

Entspannung

kleine Pausen gesteigert, dennoch noch nicht im grünen Bereich.

Beauty

getönte Tagescreme gekauft und sie ist auch nicht schlecht. Im Moment schminke ich mich wieder ein wenig mehr und ja, wird schon.

Fazit

Eine eher durchwachsene Woche liegt hinter mir. Vom Essen her hätte es besser sein können. Sport und Trinken hingegen super.

Was im Moment wieder gar nicht geht, ist das Thema Selbstdisziplin. Ich muss gerade in meinem Arbeitsbereich sehr diszipliniert sein, so dass hier einiges aufgebraucht ist und anscheinend für die Freizeit weniger übrig bleibt. Ich glaube aber, dass dies auch total okay ist, denn man kann nicht immer nur diszipliniert sein.

Experiment 52 – Woche #22

Schon wieder eine Woche in meinem Experiment vorbei und langsam nähere ich mich der Halbzeit. Ehrlich, langsam wird es immer schwieriger vernünftige Ideen zu finden. Also Bitte um Vorschläge.

Leider bin ich von der Figur noch nicht viel weiter gekommen, deshalb verzage ich aber noch nicht, denn es ist spannend zu sehen, wie sich unser Lebenswandel verbessert und wie es uns allgemein besser geht. Die Figur ist doch eigentlich nebensächlich.

Neuerung der Woche

Ich habe zuletzt festgestellt, dass ich steif wie ein Brett bin. Da war ich doch schon mal beweglicher. Ob es wohl daran liegt, dass ich so gut wie nie dehne? Ich befürchte ja – also Ziel: Jeden Tag Dehnübungen.

Tag 1 voller Motivation geschafft. Aber das war es auch schon. Wenn dann das schlechte Gewissen mal wieder Überhand genommen hat, dann habe ich Dehnübungen in den Alltag eingebaut, also beim Zähneputzen, beim Eincremen, wenn ich Socken aufhebe etc. Das ist zwar alles nicht ideal, aber immerhin mehr als vorher. Und zeigt weiterhin erschreckend auf, wie steif ich bin.

Sport

Hier zumindest war ich total brav. 4 mal die Woche Sport. 4 mal davon Ausdauertraining und zumindest 3 mal Krafttraining. Okay, es war eine Ausnahmewoche, denn meist werde ich nur 3 mal gehen. Doch wenn sich die Gelegenheit bietet, dann wird es wohl immer wieder auch 4 Mal Sport die Woche werden. Effekt Muskelkater – allerdings leicht. Finde ich gut.

Essen

Ich arbeite ja noch immer nach dem Fit-For-Fun-Plan. Bis auf das Obst/Gemüse habe ich alle Vorgaben eingehalten (von kleinen Pausen abgesehen – siehe unten). Aber das Grünzeug ist wirklich viel. Da werde ich an der Umstellung noch ein wenig zu knabbern haben, deswegen hier vorerst keine weiteren Experimente. Das muss erst im Normal-Leben funktionieren.

Stolz bin ich au meine 2 Fischportionen in der Woche. Ja, geschafft.

Trinken.

Wenn ich Sport mache, zählt das Wasser währenddessen für mich nicht dazu. Allerdings habe ich so meine 2 Liter nicht immer geschafft. Ich muss mir hier echt mal was überlegen.

Entspannung

Die großen Pausen und die schönen Dinge – das habe ich diese Woche gut erfüllt. Doch es hapert an den kleinen Pausen. Den 10 bis 15 Minuten. Die früher eine Rauchpause waren. Wahrscheinlich werde ich jetzt wirklich Teepausen einführen. Dann schaffe ich es vielleicht auch gleich mehr zu trinken.

Beauty

Cremen bis auf das Wochenende okay. Allerdings bin ich zur Zeit schminkfaul Warum? Wenn das Abschminken nicht wäre, denn ehrlich fühle ich mich geschminkt schon irgendwie wohler. Hm

Fazit

Es wird zumindest immer etwas Besser, auch wenn noch Luft nach oben vorhanden ist. An einigen Stellen fehlt noch Disziplin und es herrscht noch einiger Handlungsbedarf. Aber es wird schon. Bin da ganz positiv eingestellt.